
MBSR 8-Wochen Kurs
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
MBSR Kurs - online (fängt eine Woche später an)
15.06.21 - 27.07.21
immer Dienstags 18.00 - 20.15 Uhr
Zoom , Potsdam
Kosten 320 Euro /240 Euro ermäßigt
Anmeldung und Fragen: flowandgrow@gmx.net
017684167793
MBSR Kurs - Potsdam
09.08.21 - 27.09.21
immer Montags 19.00 -21.15 Uhr
Wo: Mittelstraße. 24 (Zentrum für Achtsamkeit), Potsdam
Kosten : 320 / 240 Euro ermäßigt
Anmeldung und Fragen:
017684167793
Zusammen mit Katrin Lotz
8 Wochen für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden!
MBSR steht für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Hier lernst du wie du wie du mit Hilfe der Achtsamkeit mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag bringst und besser mit Stress umgehen kannst: Das führt zu mehr Lebendigkeit und einem Leben im Hier und Jetzt.
"Man kann die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber man kann lernen sie zu surfen."
Jon Kabat-Zinn
Wie funktioniert MBSR?
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (eng.: mindful-based stress reduction (MBSR) ist ein vom Medizinprofessor Jon Kabat Zinn zusammengestellter Kurs in Achtsamkeit und Mediation. Viele wissenschaftliche Studien und die Erfahrungen der Teilnehmer haben bewiesen, dass diese spezielle Praxis ein wirksamer Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Gesundheit sein kann. Themen wie Schmerz, Verletzlichkeit und Stress werden genauso unter die Lupe genommen, wie Möglichkeiten der Selbstfürsorge, Annahme und Beziehung zu uns und anderen. Die Übungen basieren auf jahrtausendealten Meditationstraditionen, sind aber auf das moderne Leben zugeschnitten. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen mit dem Atem, den Sinnen und dem Körper sowie achtsame Bewegungen des Körpers und Yoga-Elemente. Das ganze wird in einer Gruppe Gleichgesinnter von erfahrenen Lehrern mit langjähriger Meditationspraxis angeleitet.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
Alle Kurse sind etwa 2.5 Stunden lang, der Tag der Achtsamkeit meistens 5-6 Stunden. Dazu gibt es ein Vorgespräch und regelmäßige Übungen für zu Hause, die neben Anleitungen, achtsamen Geschichten und Tipps für die Meditation in dem umfangreichen Kursbuch stehen, was jeder Teilnehmer bekommt!
Die 8 Einheiten im Überblick
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Woche: Achtsamkeit
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Woche: unsere Wahrnehmung oder wie wir die Welt sehen
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Woche: Achtsamkeit in Bewegung / Yoga
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Woche: Achtsamkeit und Stress
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Woche: Wie können wir mit Stress, Gedanken und Gefühlen umgehen
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Woche: Achtsame Kommunikation
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Woche: Selbstfürsorge
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Woche: Ausblick und eigene Praxis
Was kostet der MBSR-Kurs?
Der Kurs kostet inklusive Übungsheft und dem Tag der Achtsamkeit:
320 Euro regulär
240 Euro für SchülerInnen, StudentInnen, RentnerInnen und alle die sich den regulären Tarif nicht leisten können.