MBSR 8-Wochen Kurs

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

MBSR Kurs - Potsdam

12.04.21 - 07.06.21

immer Montags 19.00 - 21.15 Uhr

Mittelstraße 24, Potsdam

Kosten 320 Euro /240 Euro ermäßigt 

Anmeldung und Fragen: flowandgrow@gmx.net

017684167793

MBSR Kurs - Potsdam

08.04.21 - 27.05.21

immer Donnerstags 19.00 -21.15 Uhr

Wo: Gutenbergstr. 11, Potsdam

Kosten : 320 / 240 Euro ermäßigt

Anmeldung und Fragen: 

flowandgrow@gmx.net

017684167793

8 Wochen für mehr Gelassenheit und  Wohlbefinden!

MBSR steht für Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Hier lernst du wie du wie du mit Hilfe der Achtsamkeit mehr Gelassenheit und Entspannung in deinen Alltag bringst und besser mit Stress umgehen kannst: Das führt zu mehr Lebendigkeit und einem Leben im Hier und Jetzt.

"Man kann die Wellen des Lebens nicht aufhalten, aber man kann lernen sie zu surfen."
Jon Kabat-Zinn
Wie funktioniert MBSR?

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (eng.: mindful-based stress reduction (MBSR) ist ein vom Medizinprofessor Jon Kabat Zinn zusammengestellter Kurs in Achtsamkeit und Mediation. Viele wissenschaftliche Studien und die Erfahrungen der Teilnehmer haben bewiesen, dass diese spezielle Praxis ein wirksamer Weg zu mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Gesundheit sein kann. Themen wie Schmerz, Verletzlichkeit und Stress werden genauso unter die Lupe genommen, wie Möglichkeiten der Selbstfürsorge, Annahme und Beziehung zu uns und anderen. Die Übungen basieren auf jahrtausendealten Meditationstraditionen, sind aber auf das moderne Leben zugeschnitten. Dazu gehören Achtsamkeitsübungen mit dem Atem, den Sinnen und dem Körper sowie achtsame Bewegungen des Körpers und Yoga-Elemente. Das ganze wird in einer Gruppe gleichgesinnter von erfahrenen Lehrern mit langjähriger Meditationspraxis angeleitet.

Wie ist der Kurs aufgebaut?

Alle Kurse sind etwa 2.5 Stunden lang, der Tag der Achtsamkeit meistens 5-6 Stunden. Dazu gibt es ein Vorgespräch und regelmäßige Übungen für zu Hause, die neben Anleitungen, achtsamen Geschichten und Tipps für die Meditation in dem umfangreichen Kursbuch stehen, was jeder Teilnehmer bekommt!

Die 8 Einheiten im Überblick
  1. Woche: Achtsamkeit

  2. Woche: unsere Wahrnehmung oder wie wir die Welt sehen

  3. Woche: Achtsamkeit in Bewegung / Yoga

  4. Woche: Achtsamkeit und Stress

  5. Woche: Wie können wir mit Stress, Gedanken und Gefühlen umgehen

  6. Woche: Achtsame Kommunikation

  7. Woche: Selbstfürsorge

  8. Woche: Ausblick und eigene Praxis 

Was kostet der MBSR-Kurs?

Der Kurs kostet inklusive Übungsheft und dem Tag der Achtsamkeit:

320 Euro regulär

240 Euro für SchülerInnen, StudentInnen, RentnerInnen und alle die sich den regulären Tarif nicht leisten können.

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